またまた筋肉

皆さんこんにちは、Magnolia です💜

2026年、初めての投稿ですね✨

本年もどうぞよろしくお願いいたします💕

お正月にのんびりして緩んだ身体を少しずつ

動かしていきましょうね😁

私は、自分では身体が硬い方だと思っています。

接骨院でも、股関節周り、お尻の下の方の筋肉が硬いと教えてもらいました。

ですから、開脚、前後開脚、とても苦手です😣

ベリーダンスは、バレエほどの柔軟性は求められませんが、それでも、やはり硬いより、柔らかく動ける方が、踊りの表現に幅は出ると思います。

柔らかく動けるところは、筋肉で抑えて調節が出来るのですが、硬いというのは、動きが限界になってしまうので、それ以上無理に動かそうとすると、

他の部位のバランスが崩れてしまい、姿勢をキレイに保つ事が出来なくなってしまいます。

そうすると、踊りも小さくなってしまう気がします。

表現の幅を広げる為にも、

今年は柔軟を頑張ってみようかと思います。

『目標、前後開脚が、身体も倒れずに出来るようになる！』

…書いちゃいましたね。

やるしかないですね笑😆

来年の1月の投稿で、何を言ってるか、自分でも楽しみです🤭

筋肉というと、マッチョな人が自分の筋肉を大好きなイメージだったんですけど、

ここ最近、皆さんにベリーのムーブメント（技などの動き）をお伝えするにあたって、

自分のどの筋肉を使って動いているかを確認して、言葉にしようとしているので、

気付けば自分も筋肉とめっちゃ会話してるなぁ、と。笑😆

筋トレが大の苦手の私が、まさか、と、思っています。

レッスンで、手を挙げる、とか、ひざを曲げる、などの外側からも見える動きは鏡を使って確認しやすいと思うのですが、

この姿勢の時、どこの筋肉を使ってるから、ここが硬くなってるよ！というのもお伝えして、

分かってもらえると、その方の姿勢がとても良くなるので、通じた！✨と、嬉しくなります😊

最初は、硬い筋肉を伸ばして柔らかくしたいというお話をしましたが、

姿勢の時のように、普段使ってない筋肉を使ってみる、という作業も面白いなと思っています。

こちらは、最近生徒の皆さんとレッスンをしている中で、とても感じる事です。

私は、今、2年ほど、ダンスもほぼ初心者で、最近めっきり身体も動かしてないです！という方と、毎月のように出会い、レッスンをご一緒させて頂いているのですが、

まず、体験クラスにお越しになり、入会され、次のレッスンでお会いすると、大半の方が、体験した次の日に、身体のあちこちが痛くなったとお話してくださいます。笑😆

30分の基礎ストレッチ、30分のベリーダンスの基本姿勢とムーブメント。その中の動きが、

普段の生活をしている時には使わない筋肉を刺激したという事です。

でも、この筋肉痛、始めてしばらくは毎回出るんですけど、ほとんどの方が、数ヶ月経つと、何も言わなくなります。

（来る日にちが開いてしまったり、ある一定のムーブメントを強化したりすると出ちゃいますけど）

定期的に通われている方は、ちゃんと筋肉が慣れてきているんだなぁと、実感するところです。

よく、私が初めての方に、「まだ頭がどの筋肉を使うか分かってない状態だから、ここだよって、教えてあげよう〜」と、お伝えするのですが、

本当に、そこからでいいんです。

皆んなと同じように動けなくて恥ずかしいとか、思わなくて大丈夫ですからね。😊

右利きの人が、左手でお箸持つような事だから、頭で持ち方は分かるけど、どこに力を入れたら箸でモノが掴めるか、最初は分かりにくいですよね。

それと同じで、普段使ってない部位の筋肉を使うので、どこに力を入れるのか、最初は難しいんです。

でも、少しずつ、何回か繰り返すと、だんだん筋肉と頭の連携も出来て、慣れてきます。

慣れた時に、美しく動けるように、レッスンではどこを気をつける、などのお声がけもしていますが、

始めたばかりの方は、まず、焦らず筋肉を慣らしましょう。

クラスに入ってきた時期がそれぞれ皆さん違いますので、やる内容が難しく感じる事もあるかと思いますが、

私はその人がいつ入って来たか、だいたいは覚えていますので、その方に合った進み具合が出来ていれば充分だと思います。

ですから、お隣の人と比べなくて大丈夫😄

出来るようになりたい、その気持ちをもってレッスンしていれば、少しずつ、近づいているので大丈夫です。✨

私が見ている生徒さん、お一人お一人、確実に成長されていますよ😄✨

皆さん、ご自身の身体と向き合っていらっしゃるんだと分かります。

私も、皆さんに分かりやすいお声がけが出来るように、自分の筋肉ともっともっと向き合いたいと思います。

今年は皆さん、一緒に筋肉と会話しましょうね笑😆

 

Magnolia

ビギナー初級の子へ。

パッセで一瞬静止して、カメラマンさんに、

一番綺麗な姿勢を撮ってもらえるように頑張ろう！😄