年齢別・女性の太り方と対策 50代以上編
こんにちは！Lilyです。
今回も、年齢別に女性のダイエット方法についてお話していきます。
太り方の傾向についてはこちら→年齢別・女性の太り方と対策
10代女性の対策はこちら→年齢別・女性の太り方と対策 10代編
20代女性の対策はこちら→年齢別・女性の太り方と対策 20代編
30代女性の対策はこちら→年齢別・女性の太り方と対策 30代編
40代女性の対策はこちら→年齢別・女性の太り方と対策 40代編
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大まかに体重を落としたい！だったら、老若男女問わず、方法は一つですが・・・
これからお伝えするのは、「美しく、理想の体型に近づける！」というダイエット法ですので
各年代、ご自身のところと、未来のところを読んで覚えておいていただければ幸いです。
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さて、それではいよいよ最後の「50代以上」の女性のダイエット方法です。
50代以上女性のダイエット方法
この年代は、すでに表面に脂肪が多い場合は、内蔵脂肪も多分にある可能性が高く、
美しくダイエットすることももちろんですが、体重増加を出来るだけ抑え
かつ継続的な運動を取り入れ、筋肉の衰えを食い止めることが最優先になります。
そして、健康管理の一環として、積極的に食事制限を行い
運動を毎日行うのもポイントです。
また、急激なダイエットは大変危険で、皮膚のたるみも増長させてしまいますから
あくまで、ゆっくり1年〜2年くらいのスパンで、
徐々に体重を落とす生活サイクルにすることが成功の鍵です。
焦らないことと、必ず続けること、本気で生活サイクルを変える気持ちがあれば、
ダイエットは成功します！
では、有効な運動は？というと、
ゆっくりした動きの有酸素運動、ちょっとだけ負荷をかけた無酸素運動を数多くこなすこと
同時に行うことが必要です。
ヨガ、ライトなエアロビクス、ハードすぎないフラダンスなどはとても効果的だと思います。
また、ヒーリング効果を高めたベリーダンスエクササイズ、朝エクサベリーもとても良いですね。
当スクールでは、名古屋で初めて朝のクラスを設けました。
ハードすぎずリラックス出来るムーブメントでの構成ですから、無理なく続けられます♪
そして、食事の管理ももっと大切な要素です。
私個人は、自身のダイエット経験から1日2食健康法が大変すばらしいと思っています。
「週末断食」や「プチ断食」などの名前を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれませんね。
現代人はとかく、「3食きちんと食べる」ことを教育されてきたため、「過多」による弊害も多くなってきて、改めて1日2食の素晴らしさ、引き算健康法が見直されています。
サプリメントをたくさん飲んだり、栄養の高い食材を取り寄せたりするよりも、非常に理にかなった健康法だと思います。
詳しくは、「1日2食健康法」で調べてみるとたくさん情報があると思います♪
まとめ
★筋肉の衰えを防ぐため、ゆっくりした運動を習慣づける
★食事の管理を徹底する
★1年〜2年くらいの長いスパンでダイエットに臨む
Lily
