peonyエクサベリー土曜日開講
こんにちは😃
peonyです✨
先週までは台風の影響で気圧の変化が激しく
スッキリしない日が続きましたね💦
そのせいで私の周りでは身体の不調を感じている方が
たくさんいらっしゃいました💦
皆さんも気圧等の変化で
関節の痛みや自律神経の乱れなど
様々な細かい「名もなき不調」に悩まされていませんか❓
身体に「湿」がたまると…
・むくみやすい
・胃腸の不調
・肩こり
・気分が落ち込む
・頭や体が重くダルくなり頭痛やめまい
・身体が疲れやすくなり筋肉疲労が起きる
ギックリ腰の危険性も⚡
ギックリ腰になってしまったら大変ですよね💦
でも突然なってしまうのがギックリ腰😭
予防策としては、
腰を守る筋肉、“腹筋”と“背筋”を鍛えること！
腰痛やギックリ腰になる事がほとんど無くなります✨
もしなってしまったら？😨
なるべく早く解消できる方法があります✨
ギックリ腰は「急性腰痛症」とも言われています
急性の場合、筋肉が炎症してる状態…
まずは、即❗️ 保冷剤や氷で冷やす
それで炎症を抑えて安静にしましょ✨
マッサージやストレッチは要注意⚠️
悪化する恐れがありますので気をつけて🥺
あとは、鍼治療に行くのをお勧めします✨
鍼には炎症を抑える効果があるので
ビックリするくらいスッと痛みがひいていきますよ🤭
私もギックリ腰で過去に何度かお世話になった
鍼灸院をご紹介しま〜す✨
ここで私は一回の治療でほぼ治りました😊
お試しあれ✨
さて、やっと本題に入りまーす✌️
peony
belly dance lesson
土曜日開講💃
8月28日から
peonyエクサベリーレッスン&振り付け
が隔週の土曜日へお引越ししました✨
エクサベリー
14:30〜15:30（1h）
振り付け
15:45〜16:45（1h）
💎エクサベリークラス
ベリーダンスの動きを基礎からしっかり習い
女性らしい「くびれ」 をメイクするクラス
ベリーダンス初心者さんにぴったり💕
軽いストレッチの後、体幹強化と
ベリーダンスの基礎ムーブメントのレッスンを行う
運動多めのカリキュラムです🤗
💎振り付け教室 入門クラス
月2回、計6回のレッスンを行い
3ヶ月で1曲を覚えていくクラスです
簡単な振り付けなので
ダンス未経験者の方でも覚えられます😉
ベリーダンスの楽しさを味わう事ができますよ💃
今月からの曲は Law Kont Neseet
テンションが上がる⤴️カッコいい曲です❗️
振り付けは動きが大きく曲の感じに合う
カッコイイポージングもついています✨
お楽しみに🎵
ベリーダンス のメリット✨
１.エクササイズ効果が高い‼️
ベリーダンスの基礎的な動きをベースに
構成されていますので
ダンス未経験な方、ダンスが苦手な方でも
無理なく楽しく踊れます🎵
非日常感溢れる
アラビアンな音楽に乗りながら
楽しく踊ることで気分もハッピー✨
そしてなによりベリーダンスの美ボディ効果で
✔️ウエストのくびれ
✔️ヒップアップ
✔️ダイエット
自然と女性らしい身体のラインに💕
お腹周りの「浮き輪」や
お尻や太もも裏の「セルライト」にも効果抜群✨
続ければボディラインをキープできます❗️
日頃の疲れを癒やしリフレッシュも✨
そんな効果が期待できるエクササイズ
それがエクサベリーです😊
２.骨盤矯正効果
ベリーダンスは
骨盤矯正にも効果的です✨
ベリーダンスの基本姿勢は
キュッと骨盤を締める動きを保つイメージ💃
骨盤を締めると同時に下腹に力を入れます！
骨盤の開きを改善することで
ぽっこり下腹引き締めにも効果的✨
日常生活でこんな姿勢を保つことってないですよね？
事務職などで座っていることが多い場合
骨盤を締めるどころか広げてしまっています🤦♀️
エクサベリーは、しっかり基本姿勢をとりつつ
ムーブメント（型）の動きを足していくスタイル❣
開いてしまっている骨盤に刺激を与え
キュッとお尻も上がってきますよ✨🍑
※レッスンの構成は若干変わることもあります
ぜひ体験レッスンもお待ちしてます～🤗
peonyでした🌺
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