新習慣

こんにちは、Irisです💙

 

今日は私の新習慣を紹介します🌸

 

それは、日記をつけること📝✨

 

実は結構前から日記をつけてみたいなぁと思ってはいましたが、思い立ったところで、ハマらないとすぐに飽きて継続できない私😭

 

どうせ続かないだろうなと思い、二の足を踏んでいましたが…

 

この度、ついに！！

3年日記帳を購入しました🥰❣️

 

そして、今のところ無事に1ヶ月ほど継続できているので、ここで紹介させてください笑😤

 

今回、日記を始めたきっかけといえば…🍀

 

ひとつには、コロナ禍で外に出る機会が激減し

自分の時間が増えたこともありますし

 

なによりも、1日中何もしなくても

なんとなく過ぎていっていってしまう毎日が、

なんだか寂しいなぁと思ったこと🥺

 

もうひとつは、兼ねてからの私の課題

 

自分のメンタルと向き合いたいと、思ったこと。

 

わたし自身の問題として、

いろいろと気にしいなので、周りの人の影響を受けやすくちょっとした他人の言葉や言動にかなりダメージを受けます。

（そして、しばらく引きずる）

 

また、完璧主義のため自分に厳しくしすぎた結果、自滅しそうになったり…😵

 

また、それらの感情を人にぶつけることや打ち明けることが上手くできず、

感情を自分の中に溜め込んでしまって辛い時もあります。

 

そんなとき、

私が尊敬できるある人が、日記をつけていることを知り

 

さらに気になって調べたところ、

ネガティブに陥りがちなメンタルをうまくコントロールするためにも、

日記に感情をぶつけることには効果がある、と聞きまして…

 

これは今こそ、やってみるべきではと思いました✨🥺

 

たとえば、自分の中にこもっていた感情って、人に話すことですっきりしたりしますよね。

 

でも、いざ人に話すとなると、無意識に見栄をはってしまって、本当に自分が感じた実際の感情と、若干違ったりするらしいです。

 

それに比べて日記は、誰にも晒すことがないので素直に自分の感情をぶつけられます。

 

私が気をつけている、日記を書くときのポイントは以下👇

 

✏️　スケジュールではなく

　　　　感情をメインに書く

 

✏️　感情について、詳細に書く

　　→　単純に「楽しかった」等ではなく

　　　　なぜ自分がそう思うのか、

　　　　それがどのような感情なのか等

 

✏️　なるべく、就寝前に書く

 

3つ目のポイントはなかなか守れないことも多いですが、まぁ書けるときに、続けられればよいかなと😂

 

あと、自分のこだわりですが

字を書くことをしたいし、紙で残したいので、なるべく日記帳に書くようにしてます。

 

どうしても紙に書く時間が取れないときは、スマホにその時の感情をメモしておくようにしています。

 

まだ初めて間もないので、正直効果はよくわかりませんが、なんとなーく、気持ちの整理には役立っているような気がしますし

言葉で感情を表現するのが苦手な私には、とてもいい訓練にもなってます。

 

たった一週間前のことでも、振り返ると　

自分ってこんなこと感じてたんだなぁ、、と

懐かしく客観視できるようになって面白いですよ🥺✨

 

以上、Irisの新習慣のお話でした💙