夏に向けて
こんにちはpeonyです☺️
今年は暖かくなるのが早く
桜もあっという間に散ってしまいましたね🌸
今は新芽🌱が出てきて青葉の綺麗さに癒されます😌
春は気持ちいいですね💕
これからはだんだんと服装が薄着になって
見せたくない部分をさらすことになりますよね😱
半袖になると二の腕があらわに…
ブラに乗った背中のお肉も…
ポッコリお腹も目立ったり…
暑くなると太ももが擦れてあせもになってしまう人も…
また、春物のパンツ👖って
パステルカラーなど薄めの色で膨張して見えるし
生地が薄くてお尻のラインがわかっちゃうし💦
お尻のたるみのせいでカッコ良く履けない！
などなど…
何かとボディラインが気になる季節が近づいてきました💦
なんとかしなければ‼️😱
ダイエットは
食事制限も大事ですが…
過度な食事制限は長くは続かない💦
しかも食事制限だけだと
筋肉が無いのでたるみやすくなり
女性の憧れボディから遠のいてしまいます🥲
好きな物をガマンせずに
引き締めボディを手に入れたいですよね⁉
女性はわがままに生きていいんです❗️🙌
まずは痩せやすい身体を作りましょう✨
これだけ抑えれば痩せられる‼️
自宅でできる簡単自重トレーニング✨
１.二の腕トレーニング
①あぐらをかいて座ります
②お腹半分に割るように上半身を前かがみで倒します
③腕を後ろへ伸ばし手のひらを天井向けます
④腕を上に持ち上げて下ろすを繰り返します
※肘を曲げないように注意
二の腕から上げるイメージ行いましょう☺️
２.ウエスト＆お腹トレーニング
①上半身を後ろに倒します
②腹筋に力を入れて交互に脚を引き寄せ
腕を左右に振り体をひねります
３.お尻＆脚トレーニング
①骨盤は床と水平にします
※腰を反らずにお尻を使うよう意識
②足の裏を天井へ向けて垂直にキック！
腰が反りやすい人は
顔を下に向けた状態でやると反りにくいですよ😉
自宅でテレビやYouTubeを観ながらでも
簡単にできるトレーニングなので
ぜひやってみてくださいね❣
これからの季節
服装に困らなくていいように！
どんなファッションも楽しめるように✨
夏に向けて
引き締めボディを手に入れましょう😃
