こんにちは、Irisです💙

 

今回のテーマは、シミーシリーズ第３弾

「エジプシャンシミー」に関するお話です💃✨

 

以前、ブログでヒップシミーの練習法をお伝えしました。

当時のブログはこちら♥️

 

ヒップシミーは、その名の通り骨盤をしっかり左右に大きく震わせる、ダイナミックなシミーですが

 

エジプシャンシミー（ニーシミーとも呼ばれます）は、膝の前後の動きを使ってお腹周りのお肉だけを震わせる、とても繊細な表現のシミーです。

 

私はどちらかといえば、エジプシャンシミーのほうが難しく感じましたし、膝と前ももが固まって震わせられない状況に長く苦しみました。。

 

ヒップシミーと比較しながら、エジプシャンシミーのポイントをお伝いしていきたいと思います。

 

◆基本の動き方◆

• 基本姿勢をとる。骨盤を立てた状態。
• 重心は少し前め。👈ここがポイント
• 膝を大きく前後に、柔らかく曲げ伸ばしする。

 

⚠注意⚠

膝を伸ばしたとき、あまりにぴんと張りすぎると膝を痛めるのでご注意ください！

 

💡ポイント💡

その１

お尻を左右に振らない

 

最初に書いたとおり、エジプシャンシミーはお腹の周りのお肉だけを震わせる動きです。膝と一緒にお尻を左右に振ってしまうと、ヒップシミーになりますので印象が全く違うものになります。

 

その２

膝を伸ばしたときに足のかかとから受ける振動を、腰回りにダイレクトに伝える

 

表現するのが下手っぴですみません…

言葉で表現するのってとてもむずかしいですが頑張って伝えます💦😂

 

まずは、片足のみで膝の曲げ伸ばしをしてみてください。そして膝を伸ばすとき、かかとを地面に突き刺すようなイメージをしてください。その時に大地から受け取るパワーを腰回りに感じられたらOKです。

（骨盤周りがブルンと震える感じです）

 

🍀練習方法🍀

・　貧乏ゆすりしてみる

片足ずつで構いません。

さきほどのポイント2で述べたような、膝の曲げ伸ばしを繰り返します。そして少しずつ早くしてみてください。とにかく膝を柔らかく使うのが大事。

 

・　足を前に伸ばして座った状態で膝をパタパタしてみる

座ることで、骨盤が固定されて、強制的に左右に振れなくなります。膝を柔らかく使う、そして膝から受ける力を骨盤に伝える練習になります。

 

💃最後に💃

エジプシャンシミー、正直難しいです！！笑

シミーを練習するときは、まずはゆっくり、だんだん早くしていきますが、早くなるとだいたい前ももが固まります。そういうときは、一旦息を吐いてリラックス。リセットしましょう。

 

ヒップシミーとエジプシャンシミーの使い分けができるようになると、曲の表現の幅がとっても広がります✨

 

とにかく、少しずつ、根気よく、シミーと向き合って、気長に続けましょう♥️

 

以上、Irisでした💙