まずはここから！エクサベリークラス
エクサベリークラス
エクササイズ効果に重点を置いたベリーダンスレッスン
ベリーダンスの基礎的な動きをベースに構成されているので、ダンスが苦手でも無理なく楽しく踊れます。
非日常感溢れる、アラビアンな音楽に乗って楽しく踊っているうちに、みるみるベリーダンスの美ボディ効果が期待できるエクササイズ、それがエクサベリーです。
初心者・ダンス未経験者に最適！
ボディパーツの引き締めや身体全体のエクササイズ目的に構成されたレッスンなので、複雑な動きや振り付けはほとんどありません。
ダンス未経験の方、体が硬い方、激しいエクササイズが初めての方でも、誰でも簡単に出来るものが中心です。
ウエストのくびれ効果やヒップアップ効果が高く、自然と女性らしいボディが作られ、続けるほどにキープできるが最大の魅力です。
こんな方にピッタリ♪
- ベリーダンスに興味があるけれど、雰囲気がちょっと恥ずかしいダンス初心者さん
- スクールに行ってみたけど、動きが難しくてついていけなかった・・という方
- 本格的なスクールは気後れしそうだから、気軽なダンスがしたいな、という方
- 女性らしくしなやかなボディをキープしたい！という方
- ベリーダンスの基礎から知りたいという方
に特におすすめ！
少人数制のクラスで、ストレッチからしっかり行いますので、日頃の疲れをリフレッシュしながら無理なくエクササイズしていきましょう♪
ダイエット・骨盤矯正効果
ベリーダンスのエクササイズ効果は、もちろんダイエット、そして骨盤矯正にも大変効果的です。
ベリーダンスのいくつもの型は、体のパーツをくまなく動かし、とくに腰やお腹まわりを重点的に使う動きが多く、レッスン中は背中から腰の後ろにかけて大量の汗をかくのがわかるはず。
とてもウエスト周りへのアプローチが高いのです。
下腹、背中、おしり、太ももの裏なども、お肉がつきやすい箇所ですが、全体的にしなやかな筋肉がついてくるので、ウエストの側面、後ろ姿から痩せていくことが多いです。
まさに、とくに悩む方が多い「浮き輪」、お尻から太もも裏の「セルライト」などに効果テキメンです。
また、ベリーダンスの基本姿勢というものがありますが、キュッと骨盤を締める動きを保つイメージになります。骨盤を立てる、というような表現をする場合もあります。
骨盤を締めると同時に、下腹に力を入れます。ぽっこりお腹は骨盤の開きが一因ですから、ぽっこり下腹引き締めに効果が期待できます。
日常生活で、キュッと骨盤を締める機会は、あまり無いもの。とくに、座っていることが多い生活スタイルでは、骨盤をしめるどころか広げるばかり。
エクサベリーは、しっかり基本姿勢をとりつつ、ムーブメント（型）の動きを足していくスタイル。なので、締め忘れている骨盤に刺激を与え、キュッとお尻が上がってきますよ♪
※レッスンの構成が若干変わることもあります。
体験レッスンも、同じ内容です。安心して体験してみてくださいね♪
Lily / メイン講師からのメッセージ
ベリーダンスは、大変歴史が古く、起こりは紀元前まで遡り、エジプト発祥と言われている最古のルーツを持ったダンスです。
子孫繁栄を願う母体信仰のダンス、豊穣を願うダンスとして、多くはイスラムで発展していき、現代ではアメリカ、ヨーロッパ、アジアと全世界に愛好者が幅広く存在しています。
その土地土地で発展したスタイルがあり、ベリーダンスの派生ジャンルがたくさんあります。
私は、その中でも動きがダイナミックかつ女性らしいターキッシュスタイルに惚れ込み、始めたその日からずっとターキッシュスタイルの経験を重ねてきました。
ベリーダンスを知れば知るほど、覚えれば覚えるほど、女性である喜びに溢れ、女性らしい身体に生まれ変わる瞬間を心地よく感じています。
ベリーダンスは、女性らしくしなやかな筋肉、柔軟性が養われ、加えて体幹がゆっくり鍛えられるのが特徴です。
さらに、指先や髪、腰、足のつま先など、女性らしいパーツを動かすので、自身の眠っていた女性らしさに目覚め、みるみる魅力的に生まれ変わる魔法のダンスです。他のダンスにはまずない要素です。
特に、背中、腰、お尻のラインが大変美しくなります。私自身、20歳のころの私よりも、ヒップアップしているほどです。また、生理痛や肩こり、冷え性の改善にも大変効果的です。
講師としてベリーダンスに触れる毎日の中で、スクールによっては、初心者さんにハードルが高く、なかなか続けていくのが難しいようだとだんだん感じるようになりました。
体験レッスンに行ってみたものの、レッスンを受ける他の生徒さん皆が上手に見え、縮こまっている中で、必死に先生の真似をするばかり。恥ずかしくて辛い経験をされ、せっかく興味を持ったものの、一度でベリーダンスを諦めてしまう方もいました。
ベリーダンスを深く知り、難しい振り付けや動きができるようになるのは、とても嬉しいことですし、達成感もとても強いのですが、それよりも「難しい、私にはできない、似合わない」と感じて、諦めてしまう方が大変多いのです。
また、都合があってレッスンを休むことも当然ありますが、１曲振り付けが普通のレッスンでは、間が空いてダンスの振り付けについていけなくなり、結果スクールから足が遠のき、せっかくのエクササイズの機会も失ってしまうことも。
加えて、発表会やイベントなども多いスクールだと、それだけ出費も多くなり、さらに続けることが困難になってしまいます。
そんな思いを抱えていた中で、ただベリーダンスの基礎に忠実に、ダンススキルの上達を目指すだけではなく、美しさを保つエクササイズとして、日常に取り入れられる運動としてのベリーダンススクールがあったら。
まるでジムに通うように、美ボディメイクとしてのベリーダンスの効果を実感してもらえたらと願って、その一心でこのスクールを立ち上げました。
通いやすいよう、大変リーズナブルな料金設定なので、部活やサークルのような気分で気軽に通っていただくことができます。
私と一緒に、女性らしく素敵に年齢を重ね、身も心も満たされる時間を過ごしましょう！