正月太り解消
こんにちは😃
peonyです🌺
最近またコロナが増えてしまい
自粛モードに戻ってしまいましたね…
何度繰り返せばもとの生活に戻れるのか
行きたい所に制限がかかり
やりたい事もできず
会いたい人達とも集まれず
ベリーダンスショーもやりずらい雰囲気💦
すべて奪われてしまうこの状況に
行き場のない怒りと悲しみを覚えています
早く元の生活に戻りたいですね😢
さぁ❗️
気持ちを切り替えなくては😤
落ち込んでばかりじゃいられません❗️
冬は特にモチベーションが
下がりやすい季節⛄
何かしなくてはいけないのに
外に出たくなかったり
何かするのも億劫になったり…
そうゆう方は体や脳が疲れやすく
過眠や過食状態になる方も多いです😭
まずは少しずつ
身体を動かして脳を刺激し
モチベーションを少しずつ上げましょう🎵
身体を動かさずに脂肪を蓄えてしまうと
気になってくる部位は
ぽっこりお腹と下半身
ではないでしょうか？？
また下半身に悩みがある人は
ぽっこりお腹にも悩んでいることが多いです
そんな悩みを解決するのは
「腹横筋」
そう！
インナーマッスルです✨
お腹の奥のほうにあり
内臓のコルセットとも呼ばれていて
身体を安定させるために
必要な筋肉です👯♀️
腹横筋はお腹を凹ませる
働きをしてくれますが
この腹横筋の機能が低下すると
内臓が下垂してしまいます😨
そして腹横筋が緩んでくると
ぽっこりお腹が現れます🤗😱
つまり
ぽっこりお腹をなくしたいなら
腹横筋を鍛える事が大事！！
寝る前にベットで簡単にでできる♪
◆腹横筋エクササイズ◆
❶仰向けになる
❷ヘソの下(下腹)に手をそえて
❸息を吸ってお腹をふくらませる
❹息を吐きながら指先で下っ腹を押してお腹へこます
これを3セット続けて下さい♪
※息を吸うときは
空気を胸におくるイメージで
胸をふくらませてみてください😉
翌朝いつもとちがうお腹を
実感できるはず❣
そして腹横筋を鍛えることは
美脚にも繋がります✨
寝る前にできる簡単なエクササイズなので
ぜひ実践してみて下さいね🌛
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美脚になって脚を出したい
ポッコリお腹を解消したい
くびれがほしい
ダイエットを成功させたい
リバウンドしない身体作りが知りたい
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