筋肉レシピ　細い太もも作り

こんにちは😃　peonyです🌺

 

今年は5月の中旬に梅雨入りしてしまい

例年に比べて異常に早かったですね☔

湿気で髪がボサボサ💦

梅雨明けまでとても長く感じてしまいますね…

 

梅雨シーズンは日照量が少なくなり

気分的にも落ち込みがちですが、

この時期にしか見られない紫陽花などを見て

少しでも癒されましょ～💜

 

さて、これからは薄着のシーズン👙

 

タプタプの二の腕 や ブヨブヨの太もも

気になる箇所が露わになる季節ですね〜

 

真夏に向けて準備はできていますか❓

 

今回は、細い太もも作るべく！

膝上のお肉を無くす

「脚痩せトレーニング」をご紹介します✨

 

10日で−5㎝の引き締めも夢じゃありません🤩

 

その前に…

皆さんは日常で体型を意識していますか❓

 

私はダンサーになってから

“魅せる”仕事って本当に見た目が大事！と実感し、

体型維持に関して自分に厳しくするよう

意識しています。

 

ダンサーになる前…20代後半の頃の私は

手足こそ細長でしたが、

お腹がポコっと出ている幼児体型で

キューピーちゃん状態😱

 

なんと！ウエスト75cmありました(笑)

 

そんなお腹周りなのでパンツはLサイズ💦

脚は筋肉もなく細めなので

パンツのウエストはパツパツなのに

脚まわりはダボダボという

かなりカッコ悪い状態でした🙈

 

体型を意識するようになった現在の私は、

その頃からウエスト10cm以上減！

 

20代の頃より30代の現在のほうが

身体つきが良くなりました✨

「若い＝綺麗」という考えは

思い込みのようです😆

 

筋トレ好きを公言している私ですが、

トレーニングするのめんどくさいなぁ…

やめたーい！

って思う事は多々あります(笑)

 

そういう時は20代の頃の自分を思い出し、

ヤバいっ

やらなきゃっ！

と自分を奮い立たせています😂

 

世の中に「この人素敵だなぁ～」って

憧れちゃう人っていますよね✨

 

見た目が素敵な方　

知性溢れる方

生き方が素敵な方…

 

さまざまだと思いますが

素敵😍と思う人の約8割は、

 

生活スタイルが良く、体型維持を意識し

しっかり自分メンテナンス

が出来ている人です‼

 

そういう人ってキラキラと輝いて見えますよね✨

 

私はそんな憧れの人のような身体を目指し

常に体型を意識するように心がけ、

日々トレーニングや身体のメンテナンスに励んでいます💪

 

皆さんもそれぞれが素敵だと想う

憧れのあの人を目指し、

体型を意識してトレーニングしてみましょー❣

 

▼膝上のお肉を無くす

「脚痩せトレーニング」

 

写真①

1.膝立ちして両手を前へ伸ばす

2.上体をゆっくりと後ろへ倒す

3.限界まで倒したらゆっくりと戻す

 

これを20回×2〜3セット

呼吸を止めずにやると効果2倍！

 

 

写真②

1.仰向けに寝て腰と膝を90度

2.空中で自転車をこぐように

 

これを30回×3セット

 

写真③

1.うつ伏せで寝る

2.両足をバタバタしてお尻をたたく

 

これを30回〜100回×2セット

乳酸が溜まる〜って感覚になるまで！

 

写真④

1.膝立ちして片足を前に立てる

2.後ろの足の甲を持つ

3.お尻につける

4.20秒間キープ

 

これを左右×3セット

 

膝上のお肉を無くし

細い太ももを作り、

真夏に向けて準備しましょう✨

 

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最後まで読んでいただきありがとうございました🥰

peonyでした🌺